蹲厕和坐厕,到底哪个更有益于健康?如厕时,要注意什么?

发布时间:2020-06-30

我们每天除了吃饭睡觉,还必须得上厕所,排便和排尿也是身体健康的信号灯,能反映出一些健康问题。

在以前,大多都是传统式的蹲厕,随着生活水平的不断提高与科技的进步,现在很多家庭都会安装马桶,采用坐厕的方式了,可能在农村,蹲厕相对多一些。有人认为蹲厕有利于排便,更健康,也有人认为坐厕更健康,到底该信哪一方呢?下面我们一起来了解一下,看看你家装没装错?

从舒适度上来看,由于蹲厕时,双脚完全着地,臀部下沉贴近脚踝,双腿会分开,在这种情况下,膝盖受压比较大,若蹲的时间比较长,血液循环容易受到阻碍,回流到上半身,尤其是脑部的血液会减少,容易头晕,还容易腿麻;对于中老年人来说,可能会加重膝关节的磨损。

从安全角度上来看,蹲厕与坐厕都有一定的隐患,特别是对于中老年人或行动不便的人来说,如果长时间蹲厕或坐厕,都容易头晕,脑供血容易不足,都有一定的安全隐患。

从排便的顺畅度上来看,蹲厕更有利于排便,这跟人体的生理结构有关,肛直角越大,直肠越直,就越有利于排便,人处于蹲位时,肛直角可以达到100-110度,而坐着时,可能只有80-90度。

排便顺畅,就能及时排出体内的毒素和垃圾,更有利于健康,如果经常排便费力,可能还容易引起便秘,所以从这点看,蹲厕更健康。

坐厕有一个缺点是蹲厕没有的,现在外面很多公共厕所都是坐厕,会被很多人使用,如果在你前面使用的人皮肤出现某种传染性问题了,那么你使用之后,可能会被传染上,不利于健康。

综合来说,可能蹲厕更好一些,不过现在很多家庭都是安装的马桶,在这里教给大家一个妙招,或能让你蹲马桶时能更好的排便:在马桶边放一个小凳子,如厕时将脚放上面,能加大肛直角的角度,有利于顺利排便,对于排便不畅的人来说更值得一试。

其实,大家与其纠结到底是坐厕好还是蹲厕好,养成好的排便习惯或许才是更好的,否则就算你的排便姿势正确,但排便习惯不好,一样存在隐患,排便时要注意什么呢?希望你都做对了。

要注意排便时间,一般来说,5分钟足够了,便秘的话可能要10分钟左右,但现在很多人上厕所都会玩手机,半小时可能才能出来,这是很不好的习惯。

还有的人有尿意或者便意时,经常憋着,最好不要经常憋尿和憋便,有感觉时就要及时上厕所。

想要排便更顺畅的话,就要改掉这些习惯,还要注意合理饮食,常吃些新鲜的蔬菜水果,多喝水多运动。

总的来说,蹲厕和坐厕都各有优点和缺点,不过综合来看,蹲厕或更好些,但大家也要根据自己的实际身体情况来选择,更重要的是要遵循科学的如厕方法,改掉不良的排便习惯,才是有益健康的。